みなさん、こんばんは!

年末に向けてのこの時期独特の忙しい感じにすでにやられてないですか?笑


やらなきゃいけないこと、は変えられなくても、呼吸は変えられます😄ふとした瞬間に呼吸を意識してゆっくり、深くしてみるだけでも気持ちが落ち着いて視野が広くなったり忙しい中でもリラックスできたりします。


1日に3万回も呼吸をする、という私達人間。その呼吸の質が良くなるだけで疲労感やストレスも全然違ってきますよーー


それぞれのみなさんが思うほどヨガできてない時期かもしれませんが、気づいた時は呼吸だけでもゆったりとしてみてください✨


さて、今週のゆるゆる倶楽部は

火曜日:伸びようぜ!縮こまった身体を広げるフロー

木曜日:ゆっくりヨガからのエネルギー瞑想

土曜日:太陽礼拝③


木曜日は先週に引き続き、ゆったり目のヨガで身体をほぐしてからエネルギーを整える瞑想、からの静かに座るだけの瞑想をしていきます!

だいたい20分から30分くらいかな。


先週、オマケ配信の瞑想とヨガをまとめてお送りしたらわたし自身がめっちゃ癒されるほどよかった🥰自画自賛、笑


疲れてる時、落ち着かない時もエネルギー瞑想をすると身体も頭もとてもスッキリします!この年末感漂う中ではとってもオススメ!

では、今週もステキな一週間になりますように🌈

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2022年、始まりましたね。 私は、年末年始、かなりの体調不良となり散々な年明けとなりました。笑 これでもか!というくらい身体が悲鳴をあげ、爆笑、トラブルも続いて。 そんなにひどい時期になると自分の今の状態が浮かび上がりますね。 ピンチの時にわかる自分の成長。以前もちょっと書きましたが、起こってることは散々でも、そういう時の精神状態は昔と比べてだいぶお気楽に構えられるようになりました。 人ごとのよ

昔から集団行動が苦手でした。 その瞬間、輪になって楽しむことができても自分のペースって大切で。 自由でいいです、って中で、なんとなくそうなりました、みたいな感じがとても好きです。 とは言え、みんなで何かをする、と言った時に、計画立てて実行までやれるし、細かいところも気がつくし、誰かの発言待ちや意見を言わない謎の日本文化も苦手なので、自分でやった方が早い、と昔はじゃんじゃか行動していました。 なぜな

来週のゆるゆる倶楽部のメニュー 火曜日:骨盤調整ヨガ 木曜日:今にくつろぐ(自己受容を深める) 土曜日:太陽礼拝の練習① オマケ配信は木曜日の配信後、ハミング瞑想やります!ハミングで音を出し続けながら集中を深めていきます。身体の中の振動を感じるのも気持ち良いですよ😊 年末年始の配信、どこかで長めのスペシャル配信をしたいな、と考えてたんですがもしかしたら27日の月曜日の午前中あたり実家からするかも